Mam 17 lat cwicze z kumplami u mnie w pokoju od 2 miesiecy tak porzadnie.Wczesniej to tylko jak mi sie chcialo.Jestem bardzo chudy 185cm i 61 kg.Od miesiąca jade treningiem na mase, ale diety nie mam, raczej narazie nie bede mial bo mi nie wychodzila, nie umialem poduktow dobrac.Chcialem tez w te wakacje porzadnie zadbac o kondycje(czyt.biegac), [...]
[...] 250szt Meta tabletki 250szt Cykl chce zeby trwal gdzies do konca lipca, początkowo zrobić mase potem ładnie pociąć. Ostatni cykl ktory skladal sie z mixa i mety skonczylem jakies 2-3 tyg temu. Nie bylo odbloku bo mialem szybciej wejsc na nastepny cykl ale wszystko jest w normie, libido jest ok. Spadki jakies są ale jest git jak na brak odbloku. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 80, Wyciskanie na ławce płaskiej, 70, martwy ciąg- nie umiem robić. Siemano tak jak w tytule tematu, ułożyłem sobie plan treningowy, jest to Split partia 2x w tygodniu NOGI-PLECY-BICEPSY PON-CZW PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 5x5 WYPYCHANIE NA SUWNICY 5x12 [...]
[...] Problem zaczol sie kiedy zrzucilem z siebie 20kg masy i zaczolem odczowac slabe bardzo libido. Zaczolem robic badania LH fsh prolaktyny estro i generalnie bylo wszystko jak nalezy wiec profilaktycznie pewnie pani endokrynolog postanowila leczyc objawy niz przyczyne. W rozmowach z innymi dowiedzualem sie ze te 100 mg to zdecydowanie za malo [...]
[...] lata temu; mam 23),z erekcją - do bólu bo kiedy 2-3 dni nie dałem sobie upustu to nocą trzeba było zmieniać portki ;), ale dopiero od roku idzie mi w tematach związkowych jak trzeba także prawa ma spokój. Od początku pierwszego związku były problemy - szeryf albo nie stawał tak szybko jak by wypadało, albo nie stawał w ogóle - nie było to na [...]
Witam . Miałem ułożoną diete, stosowałem się niej, ale przez jakiś czas . Co zrobić jeżeli nie mam pieniędzy na diete ? Jak wiemy to jest dość duża kwota jeżeli mam 17 lat i nie pracuje. A chciałbym poprawić swoją sylwetke, wiec co zrobić jeżeli nie mam na to po prostu pieniedzy ?
[...] Ćwiczę od 30.01 do dnia obecnego treningiem split. Od tego czasu wszystko idzie po mojej myśli. Zwiększam powtórzenia, ciężar prócz bicepsa. Co prawda przeskoczyłem 3 kg ale jak na 2 miechy ciągłego treningu wydaje mi się, że to za mało, dlatego postanowiłem bicka na siłe pojechać. Mam nadzieje, że można łączyć trening siłowy z masowym? A [...]
[...] postanowiono zrobić jeszcze drugą (tzw. czerwoną) chemię i na koniec radioterapię. Przy końcówce drugiej chemioterapii siostra zaczęła odczuwać ból w klatce piersiowej tak jakby w żebrach i kręgosłupie, zriobiono RTG i ponoć kości były czyste ale zrobiono też kilka dni temu biopsję i wczoraj lekarz zadzwonił poinformować, że są jakieś ogniska i [...]
[...] że kręgosłup nie jest skrzywiony nawet o 1 milimetr, mam dobrze rozwinięty mięsień górny, za to resztę pleców słabo. Zalecił mi chodzić na baseny, nawet codziennie. Może są jakieś domowe ćwiczenia, które mogłyby zastąpić basen? Bardzo mi to przeszkadza, gdyż przy chodzeniu głowę mam pochyloną do przodu i naprawdę wygląda to jak garb. Druga [...]
[...] na razie bardzo ogólnej? Najpierw masa i siła albo inna kolejność? Kiedy zrobić cykl na kreatynie? (ostatni był na początku tego roku) Jestem endo, jednak dbam o poziom fatu i staram się trzymać jak janlepiej potrafie, żeby kostka była przez 365 dni. Sorka za taki esej i bardzo proszę o pomoc i wszelkie podpowiedzi! Pozdrawiam, tomaszS.
[...] i wafle/musli, kolacja. Czy ta dieta jest dobra? Nie mam deficytu lub nadmiaru białka i/lub kalorii? Jestem na niej miesiąc, przyszło 3kg z czego tłuszcz to (po wyglądzie) jakieś 0.5kg. I jak ma wyglądać dieta na redukcji, gdy w miesiąc będę chciał zrzucić jakieś 3-4kg? Na taki wynik będe musiał obciąć kalorie o ~900. Oczywiście od [...]
ej ja mam tak samo terz mnie nie boli noga ale mam jeszcze kostke spuchniętą powiedzcie co ja ma zrobić wogóle nie byłem u lekarza i nie wiem co z tym zrobić mam taką fioletową kreskę na nodze jak by coś było sine całe fioletowe
Więc. Mam 15 lat 180 cm wzrostu i ważę 90 kg. Moja sylwetka wygląda marnie za rok idę do szkoły średniej i chcę coś z tym zrobić .Chcę mieć sportową sylwetkę . (TZW) Kaloryfer i świetnie wymodelowane ciało . Może mógł by mi ktoś pomóc . Jak to zrobić dać jakieś porady i wgl .
[...] serii wyciskania na ławce poziomej oraz ciężkich seriach przysiadów przyszedł czas na Poliquin fly. Już w pierwszej serii wypadł mi bark a ja zostałem na ławce w pozycji jak na krzyżu ze sztangielką w ręce. Rozpiętki Poliquina robiłem pierwszy raz w życiu i stąd zapewne brak techniki, być może słabe rotatory i się stało co się stało. Trening [...]
Wcześniej ćwiczyłem bardzo czesto, nawet w weekendy jakies superserie jednak poczytałem troche na temat regeneracji i od pewnego czasu ćwicze 1 partie 1 raz w tygodniu aby moje mięsnia miały czas na rozrost. Niby wszystko git ale tak nie jest , kiedy przychodze w poniedziałek na siłownie po weekendzie zabieram sie do robienia klatki to siła [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Colby-Covington-4.jpg Getty Images Colby Covington zamierza zostawić Robbiego Lawlera w kałuży jego własnej krwi Colby Covington wróci do akcji w walce wieczoru gali UFC on ESPN 5, na której zmierzy się z byłym mistrzem kategorii półśredniej Robbie Lawlerem. Choć nie będzie walczył o tytuł, Chaos przyznaje, że jest [...]
Witam! :) Tydzień temu właśnie w niedziele byłam na turnieju w piłkę nożną i doznałam kontuzji kolana. Właściwie nie wiem dokładnie jak to było, zawodniczka wpadła na mnie próbując odebrać piłkę i jakoś się zderzyłyśmy. W wyniku tego upadłam z mocnym bólem kolana. Dałam radę zejść z boiska kuśtykając a ból stawał sie coraz mniejszy. Boli mnie [...]
[...] nie wystarczająco się przygotowałeś do walki to prawdopodobnie będziesz zdenerwowany, roztrzęsiony przed walką." “Babalu" po ostatnim zwycięstwie z Bobby Southworthem na gali Strikeforce - Destruction czuje się pewnie. “Wiem jak to się skończy. Walka się skończy kiedy ja ją zakończę. Prawdopodobnie poddam go (submission)." www.fight24.pl
Witam. Jutro z rana mam testy sprawnościowe, duzo biegania skakania takze opowiem jak sie przygotowywalem i zapytam co jeszcze moge zrobić. Dietę stosowalem 1500kcal przy zapotrzebowaniu 3600, schudlem 18kg w trzy tygodnie czyli n 90.5kg robiłem trening fbw 3x/week i aeroby 1-2razy dziennie na czczo plus wieczór. Teraz w najbliższym okresie [...]
[...] w piłkę nożną średnio raz na tydzień, w gorszych miesiącach raz na miesiąc. (zależy czy uda mi się na nią wyciągnąć kumpli) Nie stosuję żadnej diety, gdyż nie mam pojęcia jak ją ustawić. Na siłownię nie chodzę. Oto co zamierzam ze sobą zrobić. Od października zaczynam chodzić na uczelnianą siłownię, więc prosiłbym o jakieś wskazówki, co mam [...]
